哺乳期女性饮食有什么讲究

哺乳期女性饮食有什么讲究

不能吃辛辣的食物，喂奶前不要喝水，否则奶水会很稀。

很有讲究.
一是要有利于泌乳.有的食物,吃了奶水就足,有的则相反.为了完成喂奶任务,一定要多吃有利于泌乳的食物,如鱼汤,等.
二是要有利于孩子的营养.所以,食物种类要丰富,能保证婴儿发育的各种营养的正常供应.
三是要防止给孩子产生毒害.凡是有可能影响到孩子生长发育的东西,就不能吃.

新妈妈摄食某种食物，会转化成她体内的物质，同时也就成为母乳中的一部分。处于哺乳期的宝宝通过吸吮，乳汁在体内消化，形成体内的营养物质，它将会直接影响宝宝的身体。
饮食：在饮食方面，乳母要注意吃得相对清淡一些，营养均衡搭配。曾教授介绍，除了食物本身具有的特性外，烹调的方式也会使食物“变质”。新妈妈吃了煎、炸的食物，令身体上火，影响宝宝的体质，特别容易引起一些消化道的疾病。如妈妈吃了过多的蔬菜，宝宝的粪便会变得青绿；妈妈吃了很多上火的食物，宝宝很可能出现排便不顺等消化道问题。
另外，从中医学角度来说，白肉（鸡肉、鱼肉）富含高蛋白质，新妈妈可多吃。而红肉（猪肉、牛肉）则属于容易引起上火的食物。
有些爱美的妈妈生暗疮时，喜欢喝凉茶。凉茶性寒，妈妈喝凉茶后，可能引起宝宝降泄，大便变稀，拉的次数增多。此时，妈妈应立即停止喝凉茶，宝宝才能好转。
药物：有些新妈妈担心，身体出现毛病时，吃药在所难免，那么是否会影响母乳的质量？乳母在不适当的时候用药，会影响到宝宝的身体，特别是影响宝宝的肾功能，严重的会影响肝脏代谢，损伤肝肾。举个例子，如是剖腹产的产妇，因为腹部有伤口，一般生产后需服用抗生素。此时，药物会通过母乳作用于宝宝身体，而宝宝本身没有疾病不需服用抗生素，那么很可能会产生有害的影响。
因此，新妈妈服用药物的时间最好选在给宝宝哺乳后，如你给宝宝哺乳的时间是早上8点，那么哺乳后，你应该立即服用药物，当宝宝两小时后再要哺乳时，药物在你体内作用基本消失，这样才能把药物对宝宝的影响降到最低。
会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

　　③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

　　3.油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

　　4.香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　5.药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

　　另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

　　6.过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

猪蹄花生汤、鲫鱼汤下奶效果好。

黑米加糯米粳米红枣桂圆都可以吃。

猪手炖云豆 最好 鸽子肉不要吃最好

　　乳母的饮食应多样化，粮、豆、菜、果、奶、鱼、肉等均衡摄入。鸡蛋营养价值虽高，但每天2~3个就够了。吃放置在室温下的水果，对身体有益无害。
　　鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、黄豆汤、汤圆红枣汤等都可下奶。
　　乳母每天进食量可参考以下数据：
　　五谷杂粮：400~500g
　　蛋：2~3个
　　鱼（畜、禽肉四等）：200~250g
　　牛奶：250ml
　　水果：适量
　　蔬菜：500g（其中绿色蔬菜占半数以上）
　　汤水：1000~1500ml