该怎么样控制自己的饮食``
该怎么样控制自己的饮食``
给你提个好建义，晚上只吃水果和没有油的菜
参考资料
http://www.35jk.com.cn
买的中国营养协会发行的营养食谱参照饮食不就可以了吗.
我觉得不用太在意，只要你饮食正常，不爆饮爆食就好！健康最重要！
真的不是一件简单的事情, 我也有同样的情况, 但控制但每次都失败, 还是吃很多, 这些只有靠自己 能忍者忍 为了自己的好身材, 忍者点吧
参考资料
个人见解
身上不带钱,没有钱就买不了零食.我就是这样的.
其实也有控制食欲的药,但是长期使用会影响血压不建议使用。
最佳答案 - 由投票者2007-10-26 07:22:00选出
晚上千万不能够不吃或者没有主食，身体就会降低基础代谢率以减少热量消耗，让脂肪燃烧得更慢，所以您当然不会瘦，就算是只喝水也不能达到减肥的目标
1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
以上是医学上认为健康的减肥方法
一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！
参考资料
爱惜屋 http://www.aixiw.com
要有合理的饮食习惯，胃口好是福气，但放任了就会造成过早肥胖等一系列毛病．给自己定个饭量标准，再好吃的饭菜每顿也要限量．只有自己控制，没有恒心别人再讲也没用！同时要加强锻炼，也可抵御一部分过剩的饮食．
吃完多走走，饭后一个小时吃点水果，特别是苹果。
周末多出去玩玩！多逛街也是一种运动，不过要记得封嘴！呵！
给你提个好建义，晚上只吃水果和没有油的菜
我和你同样,身材很胖.多进行体育运动,每顿饭不要吃得太饱,坚持一段时间,试试吧!要坚持得住哟!
这样做反而会使您肥胖！晚饭支持50克米饭之外再加蔬菜（少油、糖）才对！
控制，每次再好吃也只吃7分饱。心里想着，太好吃了，我下次在吃。
少吃零食吧
多喝水,让自己有饱腹感,就少吃东西了,呵呵
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